Preparar retir de silenci i desintoxicació a casa

Avui me trobat amb una bona amiga que viu lluny i feia molt que no ens veiem. La conversa ha sigut molt interessant, fins i tot diria, terapèutica (gràcies, bonica). Hem parlat de la possibilitat de fer un retir de silenci, ella ja n'ha fet i jo fa temps que penso en la necessitat de fer-ne un, així que quan he arribat a casa he pensat en preparar-ne un de personalitzat i adaptat a les meves necessitats i, per començar, fer-lo a casa. Com que visc en un indret tranquil i envoltada de natura, crec que l'entorn em beneficiarà molt.

Els objectius que em proposo són: reduir la quantitat d'estímuls exteriors, reflexionar sobre quines són les meves motivacions reals, abandonar el mòbil, observar i atendre el cos, reflexiona sobre la meva alimentació, treballar el desapego, etc. entre d'altres.

La intenció és només tenir contacte amb els meus gossos i amb el bosc. He decidit fer-ho els dies que el meu marit esta tot el dia treballant fora i arriba tard, per evitar distraccions.

Per això m'he preparat un seguit d'activitats i coses a tenir en compte:

• Alimentació a base de fruites, verdures, sucs, infusions i aigua. No ingerir sucres ni aliments processats, ni carn.
• No utilitzar el mòbil, ni la tele, ni l'ordinador. Avisar als amics i familiars propers que no estaré disponible.
• No parlar, ni interactuar amb cap persona.
• Caminades al bosc amb els gossos sense presses (matí i vespre). Això ho faig cada dia, però la idea és fer-ho amb molta tranquil·litat i consciència plena.
• Meditació al bosc. Sola, sense gossos que s'hagin de vigilar i puguin distreure.
• Estiraments i yoga.
• Cant, música i ball.
• Arteràpia: fotografia. 
• Bany exfoliant i automassatges.
• Meditacions.
• Exercicis relaxació.
• Registrar de forma escrita les idees, reflexions o observacions que vagin sorgint.

Animo a tothom a compartir les seves experiències de retir i silenci a casa i jo compartiré les meves després de l'experiència.

Fins aviat!